Điểm danh các loại sữa hạt ăn kiêng mà bạn không thể bỏ qua

Sữa hạt không còn xa lạ gì đối với các gia đình bởi sự thơm ngon và là thức uống dinh dưỡng cho cả gia đình. Nếu bạn đang trong thời gian ăn kiêng, giảm cân cũng đừng quên lựa chọn sữa hạt vào thực đơn của mình mỗi ngày nhé!

1.Những lợi ích khi giảm cân bằng sữa hạt mà bạn nên biết

Trong sữa hạt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể kể đến như: canxi, kali, vitamin E và vitamin D,…. Khi bạn uống sữa hạt, cơ thể bạn đã được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết, do vậy sẽ có tác dụng giúp người sử dụng giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát được cân nặng tốt hơn.

Protein trong sữa hạt có tác dụng đốt cháy calo, chuyển hóa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Chất xơ hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, thuận lợi. Các vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình tăng trao đổi chất, giúp chuyển hóa hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Sữa hạt giúp giảm mỡ, khiến cơ thể bạn thêm săn chắc. Quá trình này sẽ ngăn các hiện tượng da nhăn nheo, chảy xệ khi giảm cân đột ngột.

Hơn nữa, đây còn là thứ thức uống dễ làm, bạn hoàn toàn có thể tự mình chuẩn bị những cốc sữa hạt thơm ngon, vừa an toàn lại tiết kiệm chi phí, chỉ với một chiếc máy làm sữa hạt.

 

>>> Xem ngay: Máy làm sữa hạt có thật sự thần thánh?

2. Điểm danh các loại sữa hạt giảm cân

Giảm cân bằng sữa hạt với các loại hạt tự nhiên, không chất độc hại sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Một thực đơn ăn kiêng giảm cân với các loại sữa hạt giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là các thức uống sữa hạt giàu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân:

Sữa hạnh nhân

Thành phần hạnh nhân rất giàu dưỡng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe và vóc dáng, nhất là hàm lượng lớn canxi, vitamin D và B12.

Sữa hạnh nhân không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất có lợi cho bạn đang giảm cân vì chứa lượng calo chỉ bằng ½ so với sữa tách béo (mỗi cốc chỉ chứa khoảng 30 calo), không chứa cholesterol và rất ít chất béo bão hòa.

Bạn có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, cũng có thể dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê, ca cao hoặc matcha để uống khi thèm ăn, giúp tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, từ đó làm giảm các hormone có thể gây tích mỡ, và kích thích hoạt động trao đổi chất. Sữa hạnh nhân có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2-3 ngày, hoàn toàn có thể dùng sữa hạnh nhân không đường vì rất ngậy thơm, dễ uống. Nếu muốn một xíu ngọt, bạn nên pha với thật ít đường để tăng hiệu quả giảm cân.

Sữa đậu

Sữa đậu gồm: đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu gà, đậu lăng….

 

Sữa đậu nành có tác dụng rất tốt trong quá trình giảm cân

Sữa đậu rất giàu đạm, hàm lượng chất xơ cao không thua kém rau xanh có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thu, đặc biệt là cholesterol, hỗ trợ giảm cân giảm béo hiệu quả. Sữa đậu rất thích hợp để bổ sung vào mỗi bữa ăn, giúp bạn giảm khẩu phần ăn mà vẫn cảm thấy no bụng, vừa giúp làm đẹp da, lại giúp giảm cân tốt.

Đây là loại sữa hạt giảm cân lý tưởng dùng để uống sau khi tập thể dục, giúp hỗ trợ cơ bắp, làm giảm cảm giác nhức mỏi sau khi tập. Bạn cũng có thể dùng sữa đậu nành thay cho sữa bò trong các công thức làm bánh, thậm chí dùng thay kem tươi khi trộn sốt mì Ý.

>>> Xem ngay: Công thức làm sữa đậu nành với máy xay nấu đa năng Syntex

Sữa yến mạch

Yến mạch có khả năng đốt cháy mỡ thừa, không làm tăng lượng đường trong máu, không gây tích trữ mỡ. Trong sữa yến mạch chứa lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể bão hòa các chất béo xấu, cải thiện sự hấp thu, làm khỏe đường ruột và cũng giúp chúng ta cảm thấy no bụng rất lâu.

Bạn nên uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc uống mỗi khi thấy thèm ăn để giảm thiểu lượng calo tiêu thụ mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.

Sữa yến mạch có thể mix cùng các loại trái cây, rau củ, cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể, thích hợp cho các kế hoạch detox hoặc các thực đơn không ăn thức ăn cứng để tăng hương vị và đa dạng hóa dinh dưỡng cho khẩu phần ăn.

Sữa gạo/sữa gạo lứt

Sữa gạo không chứa nhiều protein, nhưng lại chứa nhiều tinh bột, thích hợp để uống trước khi tập thể dục. Nếu dùng sữa gạo để thay sữa bò trong các công thức làm bánh, bạn có thể được ăn một số loại bánh ngọt ngon miệng mà ít gây tăng cân hơn. Nếu bạn tự nấu sữa gạo từ gạo lứt thì hiệu quả giảm cân càng được kích thích, rất tốt cho sức khỏe bởi gạo lứt còn giữ nguyên được lớp cám giàu chất xơ và dinh dưỡng, làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thu đường vào cơ thể.

Sữa gạo lứt mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết, có khả năng làm giảm cholesterol và rất tốt cho hệ tim mạch.

Sữa hạt điều

Sữa hạt điều thơm ngon được rất nhiều người yêu thích

Hạt điều là loại hạt có hàm lượng chất béo rất thấp. Chính vì vậy sữa hạt điều giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất béo thấp như vậy nên sữa giảm cân từ hạt điều rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, sữa hạt điều còn giúp cải thiện da, tóc và giúp xương chắc khỏe hơn.

 

Thay đổi thức uống sữa hạt mỗi ngày là cách để bạn vừa được thưởng thức những cốc sữa hạt thơm ngon, mới lạ, lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn.